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Testo: <blockquote data-quote="Dom182" data-source="post: 5485509" data-attributes="member: 83541">No non sono sempre a tutta. Per tornare a casa devo sempre fare gli ultimi 15km tra salita e falsopiano, e quando esco in gruppo, dopo circa 80km già percorsi, spesso devo fare questo tratto a tutta con frequenza prossima alla mia FCMax (193) ed acido lattico alle stelle.Ma anche quando esco solo, cmq rientro con una media di 160-165bpm, che mi sembra una media abbastanza alta giusto?Non mi è chiaro se, per aumentare la resistenza e diminuire i BPM, quando esco o utilizzo la spin bike è più allenante tenere il cuore intorno alla frequenza di soglia, oppure abituarlo a pedalare a regimi più bassi (andando più piano ovviamente).Data la mia ignoranza in materia finora ho sempre cercato di spingere, ma leggendo sto imparando che non è il miglior modo per allenarsi, anzi...Domanda magari contorta e banale, ma pur avendo sempre praticato sport non ho mai utilizzando la fascia cardio, per cui vorrei capire bene come farne buon uso</blockquote>

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