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Testo: <blockquote data-quote="No fear" data-source="post: 410347" data-attributes="member: 3272">In inverno, per  motivi di lavoro, riesco ad uscire in bici solo nel week end, uscite durante le quali cerco di fare fondo (100/130 km). Durante la settimana devo accontentarmi di pedalare in casa su una bici da spinning (peraltro ottima bici). Chi mi può aiutare a gestire al meglio questi allenamenti casalinghi? Quante sedute devo fare a settimana? Per quanto tempo (in casa sembra che il tempo non passa mai!!!)?, con quali intensità? Posso e/o devo fare lavori specifici? Vi dico che ho 35 anni, nel 2005 ho fatto 12mila km, sono alto 1,86 per 75 kg (in stagione riesco a scendere fino a 71 kg) ed ho la FC di soglia a 185 battiti.Grazie a chi mi aiuta.Luca</blockquote>