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Testo: <blockquote data-quote="samuelgol" data-source="post: 2520365" data-attributes="member: 6633">Più che un paio di etti è probabile almeno un paio di kili. Peraltro concordo che siano tutti liquidi che in poche ore vengono o dovrebbero essere reintegrati.Concordo anche che i rulli siano poco adatti alla perdita di peso anche perchè la seduta è forzatamente relativamente breve. Pochi sono quelli che ci fanno oltre 1h e 30......per perdere peso e bruciare grassi devi avere un regolare squilibrio fra calorie consumate e calorie ingerite. Tale squilibrio deve essere non esagerato altrimenti non è sostenibile senza perdere forze, ma costante nel tempo e unito ad una corretta alimentazione. Per consumare tante calorie è più indicato un allenamento lungo anche se moderato che non uno intenso che diventando forzatamente breve a causa dell'intensità porta ad un consumo tolate di calorie inferiore sebbene nell'unità di tempo superiore. Cioè in 1 ora intensa nè consumi di più che in 1 ora blanda ovviamente, solo che dopo 1 ora intensa sei stanco e ti fermi, dopo 1 ora blanda magari puoi farne altre due e quindi al dunque consumi di più.Si può valutare una partenza a digiuno per innescare prima il metabolismo dei grassi, ma è opportuno dopo max 1 ora blanda cominciare a mangiare qualcosa (io porto il miele e dò una ciucciatina ogni tanto) per non andare in crisi di fame che sarebbe peggio ai fini della resa immediata e del recupero post allenamento.</blockquote>

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