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Testo: <blockquote data-quote="bove" data-source="post: 2521062" data-attributes="member: 10101">Senza fare troppi calcoli, io farei ( anzi ho fatto ) così:devi allenarti almeno 5 volte a settimana. Il fisico/metabolismo deve capire che non è un eccezione l'allenamento, ma la normalità. Fai un ora max un ora e mezza di rulli 90/95 rpm e senza mai andare in affanno. Devi finire la seduta "tranquillo". Quando non hai voglia di fare i rulli, se puoi fatti un ora di nuoto, altrimenti esci e CAMMINA più velocemente che puoi. Ho detto CAMMINA perché se pesi 95 kg e non sei abituato a correre è quasi matematico che ti fai male. Per dimagrire va benissimo camminare "spedito" per un oretta. PS non sono un dietologo, non sono un preparatore. Ho fatto così e quest'anno per la prima volta dopo anni, da 83/84 sono arrivato a 77/78 senza quasi rendermene conto.</blockquote>