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Testo: <blockquote data-quote="giuseppelaino" data-source="post: 1505890" data-attributes="member: 4509"><p>Ciao da Giuseppe, Basilicata, anch'io uso i crono mag, è da quattro mesi che li uso 2 - 3 volte alla settimana. Faccio sempre un'ora per 2o km. Eseguo cambi di ritmo, iniziando con 15' posiz. sul 2 a 90-95 rmp, poi 8 km. a posiz. 5 a 70-73 rmp per 3' min. inserisco un cambio di ritmo a 80-85 rmp per 1'. Il giovedi o altro giorno della settimana, eseguo 15' a 90-95 rmp, 10' a 100 rmp, 10' a 110 rmp., dopo faccio sfr per 1' posiz. 5 con il 53-12 a 32-33 rmp per fare più forza con le gambe. Cosa ne pensate, vi dico che meno male che ho fatto i rulli altrimenti avrei lasciato la bici, perchè non avrei potuto usare la bici per il cattivo tempo che c'è stato. Domenica, ottima prestazione. Ah, proposito riesco a lavorare con la fc. perchè riesco anche a farla ad arrivare al limite della fcmax, di 175 bpm. Saluti.</p></blockquote><p></p>

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