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Testo: <blockquote data-quote="razor 1" data-source="post: 5019834" data-attributes="member: 42079">Siamo le 2 mosche bianche ... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" /> Normalmente faccio la seduta in base alle "senzazioni", dove percepisco che fino ai 10/15 minuti sono costretto ad essere sull'agile (52 X 21) poi aumento l'intensità con 52 X 19 per altri 10 minuti, poi cerco via via di vedere di incrementare di un rapporto ogni 5 minuti, con l'obiettivo di aumentare la media oraria che fino a quel punto è scandalosa. Il tutto sforzandomi di rimanere nel range di pedalata sulle 80/90 al minuto. Ultimi 5 minuti di recupero con i rapporti iniziali. Durata max 70 minuti.</blockquote>