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Testo: <blockquote data-quote="simonexc" data-source="post: 5020581" data-attributes="member: 70500">allora, ieri ad esempio, ho fatto un allenamento con ripetute da 1.20 con recupero da 1.10 sempre con il terzo pignoncino dietro e davanti il 50, tranne le ultime fatte con il massimo rapporto. in 45 minuti ho fatto 27.78 km a una media di 33.3 km/h con un massimo di 56 km/h, fc massima 173 bpm ( nonostante abbia 24 anni la mia fc massima se non mi sto ammazzando non va oltre nell'indoor) .... l'ho trovato duro verso la fine, ma nemmeno cosi tanto. Se volete provate ho seguito un allenamento che c'è su youtube con tanto di "peloton" da guardare per annoiarsi meno e distrarsi. <a href="https://www.youtube.com/watch?v=zSFYRiqodvU" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=zSFYRiqodvU</a></blockquote>