allenamento -consigli- cosa dosare piu o meno

T

texano999

Apprendista Velocista
27 Novembre 2009
1.594
158
senigallia
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Bici
Aethos s-works
Volevo chiedervi una cosa...ho da pocco acquistato i rulli che sto adoperando per mantenermi in forma durante la settimana senza però mancare mai l'yuscita insieme al gruppo della domenica.
In piu faccio spinning due volte a settimana
in pratica:
Lunedi SFR rulli
Martedi spinning
Mercoledi Endurance e agilità sui rulli
Giovedì spinning
Venerdì SFR rulli
Sabato riposo
Domenica uscita 4 ore in gruppo

Cosa cambiareste in questa tabella come allenamento alle gran fondo?

grazie
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CRAMPO

Apprendista Passista
9 Giugno 2009
970
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io ho la bici da spinning e.. se mi decido gli dedico 2 gg a settimana piu' la domenica con gli amici... sinceramnete io sulla spinning/rulli mi prosciugo percio' tutti i giorni eviterei... magari, se non inizi gia' la stagione domenica, ma come me la prima la fai ad aprile, non scarterei un po' di palestra. Ma la preparazione e' alquanto personale ma solo un gg di riposo alla settimana mi sembra poco... io ipotizzo che ogni tua seduta... rulli o spin che sia sia di un'ora se non di piu'..
 

powerbike83

Apprendista Cronoman
5 Giugno 2008
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Novara
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Bici
Canyon Ultimate Cf Slx - Kuota Kebel - Cube Ltd - Fixed
Piuttosto esci su strada il sabato, giorni in cui penso avrai più tempo a disposizione e togli una seduta di rulli o spinning
 
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