allenamento -consigli- cosa dosare piu o meno

[texano999]

Volevo chiedervi una cosa...ho da pocco acquistato i rulli che sto adoperando per mantenermi in forma durante la settimana senza però mancare mai l'yuscita insieme al gruppo della domenica.
In piu faccio spinning due volte a settimana
in pratica:
Lunedi SFR rulli
Martedi spinning
Mercoledi Endurance e agilità sui rulli
Giovedì spinning
Venerdì SFR rulli
Sabato riposo
Domenica uscita 4 ore in gruppo

Cosa cambiareste in questa tabella come allenamento alle gran fondo?

grazie

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[CRAMPO]

io ho la bici da spinning e.. se mi decido gli dedico 2 gg a settimana piu' la domenica con gli amici... sinceramnete io sulla spinning/rulli mi prosciugo percio' tutti i giorni eviterei... magari, se non inizi gia' la stagione domenica, ma come me la prima la fai ad aprile, non scarterei un po' di palestra. Ma la preparazione e' alquanto personale ma solo un gg di riposo alla settimana mi sembra poco... io ipotizzo che ogni tua seduta... rulli o spin che sia sia di un'ora se non di piu'..

 

[powerbike83]

Piuttosto esci su strada il sabato, giorni in cui penso avrai più tempo a disposizione e togli una seduta di rulli o spinning

 

[Black Panter]

Piuttosto esci su strada il sabato, giorni in cui penso avrai più tempo a disposizione e togli una seduta di rulli o spinning

Quoto. Se hai la possibilità esci al sabato e riposa il lunedì.

 

[texano999]

concordo...cercherò di uscire sabato 2 ore e togliere il lunedì...
è che è un freddo cane! qui senigallia -3 gradi

 

[pisello joe]

esci il sabato ,riposa il venerdi , fai 45 min tranquilli lunedi sui rulli no sfr.