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Testo: <blockquote data-quote="albebg89" data-source="post: 3108000" data-attributes="member: 15227">Salve a tutti. Avrei da chiedere qualche consiglio in vista della cronoscalata del Muro di Sormano (2,4 km con pendenza media al 12%, massima al 24%) che disputerò il primo di ottobre.Sono un cicloamatore "tranquillo" di 22 anni, faccio poco più di 2000 km l'anno a causa del poco tempo a disposizione. Due anni fa ho già disputato la cronoscalata con un risultato pessimo (più di 17 minuti, per un totale di 2,9 Watt/kg), anche a cause dei rapporti non adeguati (montavo il 39x27).Quindi vi rivolgo due domande:1) mi conviene montare la compact (che utilizzerei tutto l'anno, perchè effettivamente con il 39x27 faccio fatica nelle salite oltre il 10%) oppure comprare un pacco pignoni con il 30 da montare solo per la cronoscalata?2) manca un mese alla cronoscalata. Consigli su un allenamento specifico? Possono essere utili le SFR? Ad oggi su una salita di 7 km al 7% di media faccio una VAM di 833 m/h, con un rapporto peso potenza di 3,08 Watt/kg. Ringrazio chi avrà la pazienza di rispondermi, un saluto a tutto il forum.</blockquote>

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