allenamento cronoscalata

[Luca-FuntosBike]

ciao,
devo fare 1 cronoscalata il 19 settembre
quella di questo link: http://www.funtosbike.it/cronoscalata2004/cronosalita2004pre.htm#verbania-premeno

come devo allenarmi secondo voi????

ho la fortuna ad avere la salita a 20 minuti da casa mia.

ho in preventivo la cronoscalata da"bellagio" alla "madonna del ghisallo" il 5 settembre

ed il test gara il 12 settembre sul percorso della gara

in poche parole COME SI PREPARA UNA CRONOSCALATA DI 11.2km e 550metri di dislivello????

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[franchino89]

Ti consiglio di trovare una salita abbastanza pedalabile (5-6%) e farci alcune ripetute, es: salita di 10 km, 500 mt fatti a bomba e 1 km di recupero, altri 500 mt a bomba e 1 altro km di recupero e così via. In questo modo aumenti la capacità anaerobica (fuorisoglia). Poi una volta a settimana prova a fare una prova di cronometro visto che hai la salita vicino in modo da capire i punti in cui puoi spingere, rifiatare, ecc.
Spero di esserti stato d'aiuto !