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Testo: <blockquote data-quote="Tall" data-source="post: 6140276" data-attributes="member: 111381">Penso sia inutile fornire tanti input e ipotesi di allenamento a una persona che fa così poca strada..60 chilometri a settimana non sono praticamente niente.Nella sua situazione metterei da parte il cardio per qualche periodo.L'unica cosa su cui ti devi concentrare ora è aumentare il più possibile i chilometri percorsi, devi abituare il fisico a stare tante ore in sella e macinare strada, devi eliminare il "disagio" iniziale che si ha quando si trascorre tanto tempo in sella.Non ha nessuna importanza la prestazione e la velocità a cui vai, puoi anche andare solo a 15 all'ora di velocità media ma devi fare strada, far girare le gambe e dare al corpo lo stimolo per rinforzare le articolazioni della gamba.Va benissimo fare controlli medici, anzi è fondamentale, allo stesso modo è fondamentale assicurarti di essere posizionato bene sulla bici (se non hai pratica puoi farti aiutare da qualcuno con esperienza) perchè altrimenti rischi di fare danni senza contare che una posizione sbagliata non permette di esprimere pienamente tutta la forza di cui si è capaci, tanta o poca che sia.Le prestazioni verrano da sole col tempo e coi chilometri.Chi va forte è perchè fa tanti chilometri al mese, non esiste altro modo e nessun allenamento miracoloso, contano i chilometri.</blockquote>

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