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Testo: <blockquote data-quote="fabrylama" data-source="post: 6153039" data-attributes="member: 43035">Ripeto, per la terza volta che [anche] questo non giustifica la tua affermazione (l'unica che ti contesto) sul fare 1000km senza far alzare i battiti.Il "base training" non è sta roba. Il base training è fare lunghe sessioni in z1 e z2 bassa per la maggior parte del tempo settimanale, intervallate a delle sessioni di qualità.La parte che è molto discussa fra gli addetti ai lavori è come fare la qualità nelle diverse stagioni. Se mantenersi alla larga dalla z3 e fare z5 per il 15/20% del tempo in estate, o anche in inverno.. o fare molta z3/SS in primavera, ma meno qualità in inverno... o altre mille varianti.Ma nessuno, NESSUNO, da 20 anni a questa parte ti dirà mai di iniziare con 1000km di puro fondo senza far salire le pulsazioni.ps. peraltro ci sono varie "interpretazioni" sul perchè sia importante fare molta z1/2, una è quella riportata nel tuo link, l'altra è che se si fanno molte ore e si fa poca z1/2, vuol dire che la maggior parte del tempo la si passa in z3 (perchè ore e ore in z4 non si possono fare).Andare per molto (troppo) tempo in z3 è sfiancante e impedisce poi di fare correttamente gli esercizi in z4/5, sia perchè ci si sfinisce nel giro, sia perchè si allungano i tempi di recupero fra un giorno e l'altro. Non fare correttamente gli esercizi significa non fare ma "qualità", quindi non si stimola mai la vo2max e non si migliora.</blockquote>

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