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Testo: <blockquote data-quote="Riky hysak" data-source="post: 4619817" data-attributes="member: 40002"><p>Ciao io ho 34 anni quindi più o meno abbiamo la stessa età, anche se non fa sempre testo, ho fatto il test conconi il mese scorso per sapere le mie frequenze e il mio medio va dai 149 ai 158 in pianura a fronte di una freq di soglia di 169/170 batt. Da quello che mi è stato consigliato nell'uscita lunga del sabato o della domenica,in questo periodo pre-gare, la frequenza predominante deve essere quella del fondo lungo quindi SOTTO al medio intorno ai 145/150 battiti. Il medio su 4/5 ore lo faccio max 1 ora totale però ad intervalli di 15/20 min alla volta sia in pianura che in salita. Con l'avvicinamento delle gare, quindi circa 15/20 giorni prima, le frequenze si alzeranno gradualmente facendo delle variazioni dal fondo medio al veloce per qualche minuto ed ogni tanto arrivando a toccare la soglia (che comunque ci sarà modo in gara di vedere spesso...). Questo è quello che faccio io nel periodo diciamo di preparazione ovviamente abbinato a lavori specifici durante la settimana</p></blockquote><p></p>

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