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Testo: <blockquote data-quote="AndreaMorelli" data-source="post: 1332300" data-attributes="member: 6696">Ivan, come tutti i professionisti che seguiamo, effettua periodicamente dei test di valutazione. Nello specifico effettua 2 test ad 1h - 1h30 circa di distanza. Il primo della durata  di circa 10min a carico costante (Test di endurance) ad un carico proporzionale al suo peso, dove viene misurato il lattato e si stima il suo tempo di esaurimento a quel carico. E' un test di cui si è già parlato nel forum che è stato messo a punto da Sassi e coll. Molte volte durante questo test si misura anche la economy (efficienza). Il secondo test è un test incrementale "classico" di 25W/min fino ad esaurimento; utilizzato per calcolare VO2max ed altri parametri come la FC massima. Questi dati vengono utilizzati per stimare una curva di potenza tempo e l'incrocio di vari parametri permette, insieme ai dati su strada, di calcolare la potenza di soglia. Nello stesso giorno viene anche misurata la massa emoglobinica. Ogni test ha il vantaggio di dare informazioni su di un aspetto diverso, per quello sono necessari più test. Per esempio il test massimale da delle informazioni precise sul VO2max, ma non è preciso per quello che concerne il calcolo della soglia anaerobica (almeno per quello che riguarda la potenza). Il test di endurance fornisce informazioni precise sulla "tenuta" ma non da informazioni massimali... Dagli allenamenti pubblicati si possono trarre informazioni più o meno importanti ma se vogliamo parlare della soglia anaerobica in termini di potenza dobbiamo pensare alla sua definizione, ossia la capacità di mantenere una certa potenza per circa 40-60min. In una simulazione di cronometro sui 30km (40min circa) la potenza media è stata di 396W.... quindi penso che una stima approssimativa della sua potenza alla soglia sia di circa 375-385W. Dal mio punto di vista, e credo anche da quello di alcuni autori che hanno pubblicato testi sull'utilizzo della potenza per l'allenamento, il 15% della soglia non corrisponda all'intensitò del medio. La pecentuale che riporti, corrisponde, più o meno alla definizione di medio calcolata in termini di frequenza cardiaca rispetto alla soglia. Andrea</blockquote>

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