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Testo: <blockquote data-quote="fabiovir" data-source="post: 4851439" data-attributes="member: 71407">Buonasera a tutti,Sono un ragazzo di 17 anni che, dopo aver sospeso l'allenamento da settembre scorso, ha ripreso ad uscire a metà Giugno per 4 volte al giorno in un percorso di circa 80 km così distribuiti: 10 discesa, 10 salita (la stessa percorsa in discesa) e 60 di pianura. La mia media oraria si aggira intorno ai 28 km/h.Ora vorrei migliorare le mie capacità <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp    :cassius:" data-shortname=":cassius:" /> e vorrei che mi aiutaste ad programmare il mio piano di allenamenti che possa portarmi ad un livello più alto e, chissà, in futuro fare delle gare, magari con l'under 23 :-)</blockquote>