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Testo: <blockquote data-quote="Fleappo" data-source="post: 3183273" data-attributes="member: 33748">Anche io ho le ossa grosse, però sono arrivato a pesare 68kg x 1,85m e in salita sono tutto un altro ciclista.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Non conosco la tua situazione, però andare da 3 nutrizionisti può voler dire tutto e niente. Mi spiego : ne tu ne io facciamo gare(almeno per ora), io ho perso quasi 6-7kg da Maggio a Settembre(5 mesi) e non ho fatto altro che basarmi sul mio metabolismo, capire quello che consumo e digerisco più velocemente e quello che non posso mangiare troppo...Ho poi tenuto conto, come ha detto stefano59, del bilancio calorie consumate-calorie assunte durante il giorno, diversificare il mangiare e ridurre la quantità di cibo mangiata aumentando però il numero di pasti al giorno( prima mangiavo 3 volte al dì ora invece 4 o 5). Farsi una "cultura" di ciò che si mangia, non solo a livello di calorie ma anche degli ingredienti e di ciò che a te serve in determinati momenti(per esempio dopo l'uscita, a pranzo, mangio pasta e non carne e verdure). E ti dirò : io mangio molti dolci, tranne il cioccolato, e ogni tanto mi permetto di mangiare di più(grigliata) o meno bene(kebab e pop corn), e il mio corpo non ne risente.Ci vuole il suo tempo, io sono stato aiutato anche dalla bella stagione, ma se vuoi puoi fare (quasi) tutto da solo.Basta solo la volontà.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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