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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 1716818" data-attributes="member: 6489">Indicativamente continuo sempre con il metodo delle 3 settimane di carico e 1 di scarico (le gare in MTB ricominciano il 23 agosto).Nelle settimane di carico faccio lavori specifici solo il mercoledì (come oggi, sfr in BDC, poi potenza e agilità/ossigeno&#8230;&#8230; F&O by Camorani, il tutto in 2h circa). Poi negli altri giorni:  lunedì scarico se domenica gara, altrimenti faccio 1h30 in pianura senza forzare perché ho fatto sicuramente molto la domenica nell'uscita di gruppo;martedì riposo;mercoledì, lavori c.s.;giovedì tecnica in mtb (in BDC vi fate un bel giro senza sparate, anzi molto tranquilli);venerdì riposo o passeggiata in BDC;sabato sgambata se domenica gara o distanza se domenica uscita di gruppo (o da solo, visto il periodo di ferie&#8230<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />;domenica, appunto, o gara a tutta o uscita di gruppo bella tirata. La settimana di scarico esco 3 volte a passeggio (2h circa ad uscita), sia con BDC che MTB Tutto qui.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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