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Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 5695507" data-attributes="member: 11050">Concordo con dagos non credo che indurendo i rapporti e calando il numero di rpm si producano benefici ai livelli di forza. Molto meglio se indurisci il rapporto mantenendo un ottimale regime di pedalata seppur per brevi ripetute da 3 a 5 minuti in modo da adattare l'organismo a determinate condizioni. Quando ho detto che ci vorrebbe un programma ben strutturato intendevo proprio questo in quanto non credo sia il singolo esercizio a produrre miglioramento bensì l'insieme incatenato di allenamenti di carico e fasi di recupero.  Mi fa piacere che non ti abbia offeso con il riferimento all'età non era nelle mie intenzioni [emoji4]   Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk</blockquote>