Allenamento forza

Ivan95 ha scritto:

Ciao ho 15 anni
è da 2 mesi che ho ricominciato ad allenarmi in bici andando piano con un andandatura agile(87 pedalate al minuto in pianura)...a volte facevo anche 2 uscite al giorno...
In 2 mesi ho perso 5 kg(ora peso 69kg per 167cm)...infatti mi sento molto più leggero in salita...
Ora vorrei sapere come migliorare la forza nelle gambe...
Se ho più forza nelle gambe vado meglio sulle salite con pendenze impegnative(15%)?

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Preparatore Fisico ha scritto:

In un certo senso...andare a 40km/h con un 39X14 per fare 115 RPM non ha molto senso, non significare fare agilità ma è pedalare a vuoto che non porta miglioramenti! Se fosse così montiamo sui rulli, togliamo la catena e pedaliamo a vuoto: non è agilità questa! Per allenare l'agilità ci vuole comunque un'adeguata resistenza da superare che con un 39X14 a 40km/h non c'è!

Andare agili non vuol dire far girare le gambe il più possibile,

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