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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 946528" data-attributes="member: 7309">Leggo un pò di delusione, ma se ti va potremmo scambiarci i protocolli e verificare con test periodici se ci sono o meno miglioramenti significativi.Io ho visto soltanto che a differenza di prima le ripetute le eseguo in modo più preciso, ed a differenza di prima l'uscita domenicale è molto più tranquilla e ritengo allenante.Probabilmente prima esageravo un pò rispetto alle mie reali possibilità, adesso avendo un riferimento diretto magari vado un pò troppo con il freno tirato, ma almeno non mi ammazzo.Se vedo un calo di potenza finisco la ripetuta prima, se vedo che la ripetuta non riesco a farla alla potenza prestabilita dico stop.Oggi sono uscito con uno che a tratti a stargli dietro mi costringeva anche ai 400W, probabilmente soffrendo lo avrei pure tenuto, ma mi sono rifiutato ed ho continuato sul mio passo (tanto poi mi aspettava), alla fine ho messo insieme un'uscita a 200W medi complessivi che per la stagione non è malvagia, quasi 30 di media su percorso molto nervoso, 162bpm max, 131 bpm medi, 90rpm cadenza media, picco massimo 610W, come percentuali power ho 20% recupero, 44% resistenza, 11% soglia, 9% velocità corsa, 6% max e 10% supramax, mentre perc HR 56% recupero, 33% resistenza, 10% soglia, 1% max.Probabilmente queste uscite per l'endurance è meglio farle solo, oggi complessivamente è andata bene, ma sono stato costretto a fare qualcosa più del voluto.Ciao</blockquote>

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