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Testo: <blockquote data-quote="folinhouse" data-source="post: 947117" data-attributes="member: 1994">In effetti puoi avere ragione, anzi, hai ragione.MA, conosco ormai molto bene, non è difficile per nessuno; i miei limiti, basta non mentirsi.Io sono a 10 ore di media di carico settimanale, e il recupero è la cosa che curo di più, se non ci sono le gambe salto l'allenamento.Infatti ho iniziato con uno schema di 1 carico 1 scarico, 2 carico 1 scarico, fino alle 3 settimane di carico e 1 di scarico; la settimana di scarico è al lento; non è metà del carico, è metà ore al lento.Ne esco riposato e pronto per le prossime 3, male alle gambe non c'è.E devo dire che funziona tutto, dopo due giorni ho recuperato 10 ore e mezza di carico.Faccio tutte queste ore di fondo e ho già iniziato le sfr perchè voglio provare a vedere cosa succede questa primavera; io non sono assolutamente portato per gli sport di endurance, non mi viene facile nulla; ma propio questo è il bello; non mollo. Stai tranquillo Che se sono veri i discorsi di tanti qui dentro, la maggior parte della gente è già oltre le 10 ore alla settimana...Utah, ha appena iniziato, la prima uscita 105 km, Fabulous 4 ore sotto la pioggia...E io faccio troppo con 3 ore alla volta?Lo scorso anno mi son preso un bel virus e probabilmente ero già indebolito e proto per fargli da casa, meglio non pensare perchè...Ma quest'anno ho sempre i miei + 5 kg a farmi da scudo.Per quanto riguarda il fondo in gara mi dovete dire:1) che senso ha, se vado ad una gara, vado a correre.2) io il fondo lo faccio a 100 / 110 rpm e scarso che sono sviluppo una media di 26 km/h, dove vado a fare una gara al fondo?A 90 rpm sono a 30, ma il fondo va fatto più agile, quindi; faccio fondo al fondo e gara in gara.Io presumo che Utah al fondo avrà una velocità di 35, ma a quante rpm?Quoto Labboro per quanto riguarda che con un PT "vedi" tutto subito, ma qui venite dalla mia parte: i soldi di un PT spesi per vedere e non per allenarsi a watt...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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