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Testo: <blockquote data-quote="lollo" data-source="post: 939062" data-attributes="member: 2098">grazie per i complimenti innanzi tutto.Ti diro'... lo sto provando su me stesso facendo le dovute correzioni e aggiustamenti. In fin dei conti nelle prime 3 settimane, più una di scarico, non c'è niente di nuovo e niente di rivoluzionario. Le seconde 3+1 invece sono molto toste e rivolte a un potenziamento muscolare. In passato facevo esercizi diversi ma anche qui direi che di stranissimo non c'è molto. La seguiro' MA con molti aggiustamente (che dipendono anche dal fatto di abitare in un luogo senza salita). Il terzo blocco invece lo trovo fuori logica. A fine gennaio o inizio febbraio buttarsi su salite di 20km (da ripetere due volte mi sembra) e farne due o tre di 8km con il 53 in canna... mi sembra esagerato. Non so quanti benefici possa dare. Trovo poco curato l'aspetto del ritmo-gara. Oltretutto mi chiedo dove l'autore sia riuscito a trovarle queste salite a Roma. L'unica che mi viene in mente è il Terminillo che è anche fuori mano... ma in fin dei conti non importa.Cosi' ho deciso che faro' un terzo blocco basato su comuni interval training in soglia (magari piramidale... vedro'). Dopo tre settimane (precedenti) di forza... bisogna velocizzare l'azione. Ovviamente faro' ancora un richiamo settimanale di forza. Spero di essere stato esaudienteCiao</blockquote>

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