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Testo: <blockquote data-quote="cinghio" data-source="post: 950919" data-attributes="member: 6038">Presentarsi a secco di lunghi a 9colli o Campagnolo è un'esperienza che non ti consiglio, ma certo dipende da quello che vuoi fare.Se ti basta finirle senza patemi di tempo, fermandoti ai vari ristori allora basta un allenamento "normale".Ma se vuoi ottenere una media alta, ti consiglio di cominciare qualche mese prima della gara che ti interessa ad avvicinarti gradualmente, prima al Kilometraggio, poi al dislivello che dovrai affrontare. Per farlo senza annoiarti troppo, iscriviti ad alcune GF simili da affrontare via via ad un ritmo sempre più alto e cercando di ottimizzare le soste.Per esperienza personale cerco di fare meno fermate possibili anche in allenamento.Quest'anno volendo battere il mio personale record alla MDD che era di 6 ore, ho fatto 10colli, 4 su 5 del circuito romagnolo e nove colli, poi la domenica prima della MDD un lungo di 245 km con circa 3500 m di dislivello.Però alla MDD a testa bassa con una sola sosta sul Giau mi sono migliorato di 4 minuti (si fà quel che si può ovviamente<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />).Finisco dicendoti che Emanuele Negrini, che conosco, il mercoledì prima di ogni Gf (che per lui è ogni mercoledì della stagione) fà un lungo di durezza e kilometraggio simile alla successiva gara a ritmo tranquillo<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> ma questo è un'altro pianeta rispetto al mio<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry" title="Icon Cry    :cry" data-shortname=":cry" />Ciao e buoni lunghi!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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