Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="lanciottomauro" data-source="post: 951995" data-attributes="member: 6953">Secondo me non è mai consigliabile improvvisare 200 km. Personalmente incomincio a superare la mitica soglia a marzo, in media una volta al mese: la prima uscita solo pianura; la seconda percorso vallonato; poi sempre più salita; negli intervalli uscite molto dure attorno ai 150 km.   Sarebbe meglio riuscire a inserire qualche tratto ripido dopo il 150° chilometro: come è facile immaginare, più si va avanti, e più la pendenza si fa sentire.  Ritengo comunque che l'allenamento dipenda molto dalla capacità di ridurre progressivamente le soste. La media, chiaramente in relazione al percorso, crescerà da sola.  Un ultimo suggerimento: a mio avviso non è opportuno sforzarsi troppo la settimana che precede l'appuntamento. Può darsi che sbagli, ma mi pare più logico fare 250 chilometri quindici giorni prima e poco più della metà la domenica immediatamente precedente. Resta comunque un fatto: la prima regola è conoscere se stessi. Se non si va in crisi almeno una volta, non si è ciclisti. Sbagliando si impara, insomma. Saluti Mauro</blockquote>

Alto Basso