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Testo: <blockquote data-quote="Darius" data-source="post: 6308490" data-attributes="member: 3105">Ciao,per esperienza personale (frattura calcagno), quando il fisiatra consiglia di pedalare mira a non farti perdere tono muscolare, questo non significa che in bike puoi fare sforzi sensibili con il piede perchè hai pur sempre una frattura in consolidamento, per questo ti consiglio di lasciar perdere l'allenamento di qualità (ripetute etc.) e di concentrarti sul fondo, questo è proprio il periodo adatto, un paio di mesi di FL FM ti faranno molto bene dal punto di vista aerobico e il movimento muscolare stimolerà la produzione e il fissaggio del calcio organico nella lesione.Detto ciò, un'ora di corsa equivale mediamente a tre ore di bici e farle su rullo causa tentativi di suicidio a fine sessione <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />, per questo e con riferimento alla tabella che ti ha postato dyames ti consiglio sessioni di un'ora max un'ora e mezza a Fondo Lento (FL), dopo le prime quattro settimane passi al Fondo Medio (FM), la pedalata va mantenuta nel range 90-95 RPM. Per mantenere tono e aerobicità va bene così, onestamente non andrei oltre questo schema.Purtroppo le fratture al piede sono la cosa più maledetta che possa capitare a uno sportivo, e richiedono tempo per guarire completamente, e quando parlo di tempo non mi riferisco a quello di calcificazione ma anche al recupero della corretta postura e della mobilità complessiva.</blockquote>

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