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Testo: <blockquote data-quote="Fleappo" data-source="post: 4754690" data-attributes="member: 33748">Il percorso corto é abbordabile, ma a questo punto ti suggerirei di puntare ad allenarti seguendo solo il dislivello.Diciamo che l'obiettivo principale per te deve essere quello di arrivare a fare 2000m di dislivello(in una singola uscita) non dico in scioltezza ma senza problemi. L'obiettivo secondario(e quello più raggiungibile) é quello di arrivare a fare 60-70-80km come se fosse niente.Fai due/tre settimane di fondo: pedala agile, bassa intensità, salita il meno possibile, minimo 2h a uscita.Poi due/tre settimane dove tiri su il dislivello: agilità in salita, non strafare, impara a gestirti. Segui questa regola: il dislivello totale di ogni tua uscita deve essere maggiore della sua distanza*10. In questo modo imparerai a pedalare su percorsi con salite concentrate.Due settimane prima della GF fai una simulazione di percorso: studiati sin da ora un percorso della tua zona che sia più simile possibile a quello della GF(circa 60km e 1800m di dislivello, sarebbe magnifico se potessi simulare anche salite uguali).ALIMENTATI BENE!Se segui questi consigli puoi farcela senza problemi.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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