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Testo: <blockquote data-quote="paxios72" data-source="post: 2605159" data-attributes="member: 10027">per mia esperienza personale posso dire che quest'anno causa lavoro fuori casa per 4 mesi nel periodo invernale non ho fatto nessuna uscita in bicida Dicembre a fine Aprileho fatto palestra 3 volte a settimana e 2 giorni dedicati alla corsa a piedi i carichi sono stati sempre leggeri ma tante ripetute per la parte superiore del corpoiniziavo e finivo le sedute in palestra con 10-15 minuti di cycletteper le gambe invece ho iniziato con il metodo dei carichi bassi e tante ripetutema poi vedendo i risultati dopo un paio di mesi sulle gambe che aumentavano di massa muscolare........ho aumentato i carichi fino al 70/80% facendo sempre almeno 20 ripetute x4il risultato estetico alla fine è stato davvero buono perchè ero riuscito ad aumentare la massa muscolare delle gambema quando mi sono rimesso in bici a maggio di quest'anno mi ci sono voluti quasi 4 mesi per rimettermi a posto.......gambe pesanti con poca agilità e forza resistente esigua in salita (tra l'altro il terreno dove meglio mi difendevo l'anno prima).......al contrario forza tanta in pianura con medie orarie di molto migliorate rispetto all'anno scorsoquesto per dire che nel ciclismo bisogna trovare sempre un'equilibrio giustotra forza e resistenza<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/OLA.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":ola:" title="OLA    :ola:" data-shortname=":ola:" /></blockquote>

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