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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 2619859" data-attributes="member: 2116">allora guarda, io sono un fautore della palestra però ho capito dopo 4 5 anni che faccio questa preparazione invernale, che :c'e' dadire che non tute le muscolature sono uguali, detto questo, a mio avviso si sibaglia pensando che uno posssa caricare in palestra e poi riaquisire elasticità agilità e resistenza solo facendo uscite in agilità .Non si puo pensare che poi le due cose si miscelino ed scatursca la pedalata voncente...io quest'anno ho iniziato presto ada andare in aplestra (ottobre) con carichi molto leggeri circa 50 60 % del mio max e da li non mi schiodo, magari vario la durata vario il num di rieptute (15 20 25) o di serie (3 4) vario, molto importante , i tempi di recupero.Cosi facendo sto capendo che perdo in Forza iniziale perdo magari i primi 300 mt di una salita importante ma poi sono piu continuo e salgo sempre a 70 % invece che prima al 100% ma per poi descrescere al 20 30% .dunque lavora sule ripetizioni e su itempi di recupero , magari ogni 15 gg inserisci una seduta di massimali, tanto x svegliare i muscoli, vedrai che e' molto meglio.Discorso fiato, che vuol dire aver tanto fiato ?!? A mio modo di vedere aver tanto fiato e' andare oltesoglia (80 93% del max) senza andare in crisi di fiato, oddio magari un bel fiatone ma regolare pieno imprtante...</blockquote>

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