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Testo: <blockquote data-quote="EMAC" data-source="post: 2634221" data-attributes="member: 21570">Su consiglio del mio fisioterapista ho iniziato da un mese a fare due allenamenti alla settimana in palestra per ovviare ad un evidente differenza di forza tra una gamba e l'altra e mi alleno cosi':20 minuti bici agile 100rpmpressaleg extensioncalf sedutoleg curl in piediadduttori interniadduttori esterni glutei30 minuti spin bike 100 rpmPer ogni esercizio faccio:1' serie 40 rip2'-3' serie 15 rip con una gamba alla volta4' serie 12 rip a due gambe5' serie 8 rip a due gambeAltri 3 giorni alla settimana faccio 1 ora di rulli.Domani riprendo la bici e ricomincio dopo un mese e mezzo di fermo sperando di non essere di legno e che l'allenamento in palestra che non avevo mai fatto porti dei benefici futuri<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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