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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 2638047" data-attributes="member: 2116">attenzione ragazzi non confondiamo la preparazione invernale x i ciclisti da quello che è l'allenamneto dei BB che il loro "unico" scopo e' quello di ingrandire la muscolatura e aumentare la forza.Per me gli allenamentitipo piramidali , massimali, power lifting, stripping etc etc sono inerenti al BB.Tendono cioe' a far crescere il muscolo , cosa "deleteria" x noi ciclisti.io rimango della mia ideapressa legcurl e legextension e gradiniripetizioni 20-25 x 4serie con tempi di recupero di 20 sec al limite ogni 15 gg si po inserire una seduta di submassimali per "risvegliare" i muscoli cosi da crescere uno stepsub massimale inteso come 8 10 ripetizioni al 80 90 % con recupero di 60 sec.Dunque niente squat perche se fatto male...fa male <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> e niente carichi imporanti o allenamneti esoterici quelli lasciamoli a chi bello vuole apparire <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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