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Testo: <blockquote data-quote="all_i_need_is_bike" data-source="post: 2639123" data-attributes="member: 5183"><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Se allenamento in palestra deve essere (la cui utilità, pur con discussioni sulla sua entità, pare esserci), che sia il più possibile specifico (funzionale al ciclismo, visto che è di questo che si sta parlando).Ovvero:- concentrico (unica tipologia di contrazione che produce potenza ciclistica, causando il minor affaticamento / danneggiamento muscolare possibile, senza indurre ipertrofia non funzionale alla produzione di potenza);- multiarticolare e fra i medesimi angoli di lavoro della pedalata (per "ricopiare" il più fedelmente possibile il gesto);- esplosivo (perchè la componente neuromuscolare della contrazione è il primo fattore che contribuisce alla produzione di forza);- a ripetizioni, con carichi adeguati (perchè lo stimolo deve comunque essere tarato sulle proprie necessità e deve essere progressivo).Giusto, ma per tonificare i gruppi muscolari poco coinvolti e per migliorare la postura sono sufficienti esercizi a corpo libero. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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