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Testo: <blockquote data-quote="oiziorbaf" data-source="post: 2664881" data-attributes="member: 2590">rispondo qui alla domanda dell'altro topic:si, secondo me se uno riesce a fare 3-4 uscite settimanali in bici, o comunque di lavoro aerobico, tipo camminare sci di fondo, la palestra può essere un buon mezzo per aumentare la forza, o almeno io ne traggo benefici.Se invece fai palestra e poco uscite alla settimana alla lunga ti imballa le gambe, quindi se ne fai solo un mese ok...ma se i mesi incominciano a diventare 2-3 e fai poco bici a recuperare una pedalata decente ci metti un pò!!Si, la trasformazioni falla pure a giorni alterni, un giorno palestra con alla fine 10-15' almeno di cyclete o step e strethcing e il giorno dopo 2h almeno di bici, senza   spingere rapportoni....anche se tiri un pò vai sempre in agilità! stai circa sulle 90/100rpm...o comunque quelle rpm che per te vuol dire andare agile!</blockquote>

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