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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 2668200" data-attributes="member: 9007">Io lavoro spesso ad una gamba: squat ad una gamba, stacchi ad una gamba, ecc. Ti permette di allenare la forza senza usare carichi (il peso corporeo in genere è sufficente; al limite aggiungi qualcosa, ma non sarà mai tanto). Inoltre, ti permette di allenare tutti quei micromuscoli che sono deputati al mantenimento dell'equilibrio e della coordinazione. E' anche molto utile fare gli esercizi ad una gamba e a gambe alterne (cioè una ripetizione con una gamba, poi una con l'altra, e così via)</blockquote>