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Testo: <blockquote data-quote="menez" data-source="post: 2668455" data-attributes="member: 16235">per tutti coloro che dopo una sessione di gambe, il giorno dopo o due o tre giorni dopo sentono le gambe indolenzite:FATEVENE UNA RAGIONE.volete migliorare in bicicletta in termini di prestazione?allora allenate le gambe tutto l'anno, non solamente nella stagione morta.le evidenze scentifiche sono dalla mia parte.per i professionisti: fanno palestra? si e sempre di più per migliorare le richieste del ciclismo moderno.per gl amatori: non ve ne frega nulla? non fatela.vi interessa migliorare? includete nella programmazione la doppia seduta settimanale di palestra.nei tempi lontani da gare e nelle stagioni poco indicate inserite la corsa quando possibile e per chi ha possibilità e tecnica lo sci di fondo.per il nuoto se sapete nuotare inseritelo come stimolatore del sistema cardiorespiratorio, se poi trovate un istruttore idoneo, allora chiedete un potenziamento gambe specifico per il ciclismo.</blockquote>

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