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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 2671722" data-attributes="member: 2116">Distinguiamo:Come quando e quanto allenare la parte superiore e come quando e quanto allenare gli arti inferiori.A mio avviso, la parte superiore ovviamente ha un allenamento diverso, fatto piu di tonicità elasticità e anche resistenza, cercando sempre e cmq di non crescere in maniera ipertrofica.Poi sempre imho, bisogna raccordare l aprte superiore con gli arti ovvero in altre parole allenare in modo continuo e perseverante la parte addominale e lombare, che entra a piano titolo nella performance ciclsitica.PAralndo invece delle gambe, io continuo a dire che l'allenamento massimale o submassimale ha poco senso, lo si puo fare solo per rompere la pigrizia dei muscoli.Bisogna imho cercare invece sempre la resistenza che poi su strada sarà meno evidente del training massmale ma piu duraturo e sopratutto efficacie.Cioe con un allenamnto massimale o submassmale la salita di riferiemnto la si fara con un sol boccone e darà sempre l'idea che sia efficacie,ma se poi si affronta un percorso di 2 3 ore si vedrà che ci sarà un decadimento anzi un vero e prorpio esaurimento.Invece con un allenamento di durata  e resistenza si avra  una perfroamnce piu lienare ma molto piu lunga nel tempo.</blockquote>

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