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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 3329261" data-attributes="member: 2116">NO NO NO!!!! aspqttate... allora per carichi del 40 50 60 % si intende , e questo ne son sicuro, la percentuale rispetto al proprio massimale ! Dunque non esiste aumentare del 40 % quello che si faceva 3 mesi fa, e' ovvio che poi sei appesantito come un tronchetto.Attenzione lasciamo perdere i BB loro puntano alla ipertrofia del muscolo non alla sua tonicità e reattività dunque le nozioni date da loro sono opposte ai  nostri fini.Calcolate il vostro massimale ovvero il max di peso che iuscite a fare x 2 3 ripetizioni (x ogni singolo esercizio) a quello applicate la percentuale voluta.Allora per fare un buon lavoro fino a dicembre imho era giusto fare anche dei lavori di pura forza , 80 90 % del max x 8 rip, d'ora in po proprio per perdere di pesantezza e aumentare piu il gesto della pedalata (agilità) bisogna fare lavori al 40 60% con aumento delle ripetizioni e delle serie.io ho probvato sulle mie spalle perdi magari sul breve ma vedrete che il famoso dolore da acidosi e la conseguenzte calo di prestazione nel corso dei km in bici sarà sempre piu ritardato . questa e' la mia opinione.Se poi a questo ci  uniamo , come sto facendo , un po di tapis  INCLINATO e un po di ellittico, vedrete che le gambe ...vi ringrazzieranno <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />  IMHO</blockquote>

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