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Testo: <blockquote data-quote="Beto" data-source="post: 3330495" data-attributes="member: 11739">quest anno mi sono affidato ad un preparatore (anche abbastanza noto) in quanto ho smesso di fare i turni e ho pensato di investire i soldi in tal senso anziche' prendermi un telaio di 20 grammi in meno con mega doti di scatto e reattività (le recensioni dei telai sono tutte uguali <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />)mi ha fatto fare prima una settimana di riposo totalepoi un mese dove nei 5 gg di allenamento c'era 2 gg di  palesta con esercizi di pressa,  curl e calf al 40% del massimale  con 3 serie da  1 minuto, sempre intervallate da 6 o 3 minuti sulla bike a 100 rpmpoi sempre in palestra circuito sui pesi per la parte superiore    lombari e per poi concludere con la bikeora sono al secondo ciclo facendo ripetizioni piramidali al posto del 40%</blockquote>

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