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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 3331237" data-attributes="member: 2116">come sempre detto e come ho speriemntato serie da 8 (con adeguato peso) nel ciclismo non ha senso se non deleterio !bisogna lavorare sulla numerosità piu che sulla quantità.Come detto io faccio sempre serei da 20 25 x 4 ad ogni esercizio.NEi periodi di ottobre novembre posso inserisci qualche seduta di submassimale per rompere diciamo la routine e passare magari ad un  scalino piu alto, come già espresso il lavoro di submassimale permette al rottura delle cellule da cui se ne favorisce la crescita di alte piu numerose (da li si ha la ipertrofia  tanto cara ai BB).Lavorare con pesi esagerai si ha anche lo svantaggio psicologico, e mi spiego.Si ha la sensazione sulle prime salite di poter strafare , non sentendo la gamba, ma poi arriva la trise realtà che la gamba e' si allenata ma x breve durata e dunuqe se prima le gambe andavano che era un piacere dopo si capisce che arrivano presto all'esaurimento , prorpio perche imho non si e' lavorato sulla durata ma sulla qta  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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