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Testo: <blockquote data-quote="francis" data-source="post: 3331342" data-attributes="member: 12690">Non parlavo di kg... il mio lavoro è quello di fare 3 serie da 8 con il max carico che sostengo. Per il resto del corpo, durante tutto l'anno faccio anche serie da 10, da 6, piramidale, max-max, ecc...La pressa al momento sto facendo 3 serie da 8 con 180/190 kg... comunque non sono un fuscello, anche a peso forma sono più passista che scalatore, per quanto mi difenda bene su salite lunghe e regolari.Ho qui davanti a scheda...pressa 190leg-ext 40leg-curl 30calf-pressa 150 (3 serie da 15)Il giorno dopo sono magari un po' imballato, ma il giorno dopo ancora ho già recuperato quasi completamente. Ovviamente le gambe le faccio una volta sola la settimana.</blockquote>