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<blockquote data-quote="francis" data-source="post: 3331400" data-attributes="member: 12690">No attenzione, non perdo in tenuta, devo solo stare attento a non strafare. In compenso ho recuperato qualche lacuna che avevo sull'esplosività e nello spingere rapporti un pelo + duri. Io lo scorso anno spesso facevo 10 km di salita al 9% con il 34-25/28 e buone rpm... ora magari salgo con il 34-23/25, sempre con buone rpm, però ho meno cuore in gola <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"&nbsp; class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party&nbsp; &nbsp; :-x" data-shortname=":-x" />300kg non credo che li alzerei... dovrei provare, ma la pressa mi sembra che si fermi a 250 <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"&nbsp; class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen&nbsp; &nbsp; :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Scherzi a parte, io per pressa parlo di quella nella prima immagine: <a href="http://www.google.it/imgres?q=pressa+palestra&amp;hl=it&amp;biw=1317&amp;bih=693&amp;tbm=isch&amp;tbnid=7Mx6vAco0OZAvM:&amp;imgrefurl=http://hotel1000.myblog.it/palestra/&amp;docid=-09zw_HpvHvEHM&amp;imgurl=http://hotel1000.myblog.it/media/01/02/2034855741.png&amp;w=544&amp;h=561&amp;ei=IdL9TvrXOs7P4QSC6ciNCA&amp;zoom=1&amp;iact=hc&amp;vpx=181&amp;vpy=281&amp;dur=1937&amp;hovh=228&amp;hovw=221&amp;tx=153&amp;ty=137&amp;sig=117203233919898985134&amp;page=2&amp;tbnh=146&amp;tbnw=142&amp;start=18&amp;ndsp=18&amp;ved=1t:429,r:0,s:18" target="_blank">http://www.google.it/imgres?q=pressa+palestra&amp;hl=it&amp;biw=1317&amp;bih=693&amp;tbm=isch&amp;tbnid=7Mx6vAco0OZAvM:&amp;imgrefurl=http://hotel1000.myblog.it/palestra/&amp;docid=-09zw_HpvHvEHM&amp;imgurl=http://hotel1000.myblog.it/media/01/02/2034855741.png&amp;w=544&amp;h=561&amp;ei=IdL9TvrXOs7P4QSC6ciNCA&amp;zoom=1&amp;iact=hc&amp;vpx=181&amp;vpy=281&amp;dur=1937&amp;hovh=228&amp;hovw=221&amp;tx=153&amp;ty=137&amp;sig=117203233919898985134&amp;page=2&amp;tbnh=146&amp;tbnw=142&amp;start=18&amp;ndsp=18&amp;ved=1t:429,r:0,s:18</a>Da me in palestra non sono certo l'unico a sollevare tra i 160 e i 200kg a questo attrezzo ( in realtà non siamo neppure tanti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"&nbsp; class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen&nbsp; &nbsp; :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) ma posso assicurarti che sono ben distante da ogni forma anche lontana di culturista, per quanto abbia sempre avuto le gambe forti di mio.Tu forse ti riferisci a quella verticale, più simile allo squat... il mio istruttore lo chiama hack-squat...<a href="http://www.google.it/imgres?q=pressa+palestra&amp;hl=it&amp;sa=X&amp;biw=1317&amp;bih=693&amp;tbm=isch&amp;prmd=imvns&amp;tbnid=ke0Hothv41esdM:&amp;imgrefurl=http://www.fitmax.it/store/palestra_professionale/index.htm&amp;docid=JxTPqK3YvCn4TM&amp;imgurl=http://www.fitmax.it/allegaticlasse/m9607.jpg&amp;w=300&amp;h=300&amp;ei=i9L9To_LOKP74QTEhcWNCA&amp;zoom=1&amp;iact=hc&amp;vpx=893&amp;vpy=348&amp;dur=4&amp;hovh=225&amp;hovw=225&amp;tx=105&amp;ty=126&amp;sig=117203233919898985134&amp;page=3&amp;tbnh=142&amp;tbnw=142&amp;start=36&amp;ndsp=18&amp;ved=1t:429,r:10,s:36" target="_blank">http://www.google.it/imgres?q=pressa+palestra&amp;hl=it&amp;sa=X&amp;biw=1317&amp;bih=693&amp;tbm=isch&amp;prmd=imvns&amp;tbnid=ke0Hothv41esdM:&amp;imgrefurl=http://www.fitmax.it/store/palestra_professionale/index.htm&amp;docid=JxTPqK3YvCn4TM&amp;imgurl=http://www.fitmax.it/allegaticlasse/m9607.jpg&amp;w=300&amp;h=300&amp;ei=i9L9To_LOKP74QTEhcWNCA&amp;zoom=1&amp;iact=hc&amp;vpx=893&amp;vpy=348&amp;dur=4&amp;hovh=225&amp;hovw=225&amp;tx=105&amp;ty=126&amp;sig=117203233919898985134&amp;page=3&amp;tbnh=142&amp;tbnw=142&amp;start=36&amp;ndsp=18&amp;ved=1t:429,r:10,s:36</a>Quest'anno non l'ho fatta, lo scorso anno mi pare che facessi 3 serie da 8 con 80 kg, però non ho gli appunti dello scorso anno a portata di mano.</blockquote>

[QUOTE="francis, post: 3331400, member: 12690"] No attenzione, non perdo in tenuta, devo solo stare attento a non strafare. In compenso ho recuperato qualche lacuna che avevo sull'esplosività e nello spingere rapporti un pelo + duri. Io lo scorso anno spesso facevo 10 km di salita al 9% con il 34-25/28 e buone rpm... ora magari salgo con il 34-23/25, sempre con buone rpm, però ho meno cuore in gola :-x 300kg non credo che li alzerei... dovrei provare, ma la pressa mi sembra che si fermi a 250 :mrgreen: Scherzi a parte, io per pressa parlo di quella nella prima immagine: [url]http://www.google.it/imgres?q=pressa+palestra&hl=it&biw=1317&bih=693&tbm=isch&tbnid=7Mx6vAco0OZAvM:&imgrefurl=http://hotel1000.myblog.it/palestra/&docid=-09zw_HpvHvEHM&imgurl=http://hotel1000.myblog.it/media/01/02/2034855741.png&w=544&h=561&ei=IdL9TvrXOs7P4QSC6ciNCA&zoom=1&iact=hc&vpx=181&vpy=281&dur=1937&hovh=228&hovw=221&tx=153&ty=137&sig=117203233919898985134&page=2&tbnh=146&tbnw=142&start=18&ndsp=18&ved=1t:429,r:0,s:18[/url] Da me in palestra non sono certo l'unico a sollevare tra i 160 e i 200kg a questo attrezzo ( in realtà non siamo neppure tanti :mrgreen:) ma posso assicurarti che sono ben distante da ogni forma anche lontana di culturista, per quanto abbia sempre avuto le gambe forti di mio. Tu forse ti riferisci a quella verticale, più simile allo squat... il mio istruttore lo chiama hack-squat... [url]http://www.google.it/imgres?q=pressa+palestra&hl=it&sa=X&biw=1317&bih=693&tbm=isch&prmd=imvns&tbnid=ke0Hothv41esdM:&imgrefurl=http://www.fitmax.it/store/palestra_professionale/index.htm&docid=JxTPqK3YvCn4TM&imgurl=http://www.fitmax.it/allegaticlasse/m9607.jpg&w=300&h=300&ei=i9L9To_LOKP74QTEhcWNCA&zoom=1&iact=hc&vpx=893&vpy=348&dur=4&hovh=225&hovw=225&tx=105&ty=126&sig=117203233919898985134&page=3&tbnh=142&tbnw=142&start=36&ndsp=18&ved=1t:429,r:10,s:36[/url] Quest'anno non l'ho fatta, lo scorso anno mi pare che facessi 3 serie da 8 con 80 kg, però non ho gli appunti dello scorso anno a portata di mano. [/QUOTE]

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