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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 3332045" data-attributes="member: 2116">ahhhhh puo essere che ci stanno le puleggge aahhhh maledttto <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> quelle non fanno altro che dimezzrae dico dimezzare i valori....bastardello se ti prendo.... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />boh non lo so cmq io ti consiglio di non esagerare con i pesi semmai con le ripetute, forse ogni 15 gg diciamo ogni 3 4 sedute  puoi esagerare con una seduta strong... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />oggi ho verificato la mia il massimo sta a 190 kg <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> io oggi ho lavorato a 60 kg 4x22 + leg curl inversa a 20 kg + 50 minuti tra ellittico e corsa....domani sfondo tutti in bici <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />piuttosto cosa che io non ho mai approfondito e' lo streching l'isometria e una altra cosa che finisce in metria porca miseria che e' perfetta per l'esplosività, molto curata nei giocatori di calcio ...non ricordo il nome....</blockquote>

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