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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 3339367" data-attributes="member: 2116">cavolo devo rivedere il documento allora....o sbagli qualcosa tu o ho sbagliato io...allora lo scalino lo faccio non alternativamente ma  a singola gamba, ma se riesci a farlo alternativamente simula molto meglio la pedalata, ma  io perlomeno perdevo di sincronizzazione.....oggi ad esempio lho fattop con 8 kg, cercando di faer un movimento veloce in salita e lento in discesa 20 x4  ho avuto un ottima risposta anche in senso aerobico, avrai notato che sale anche il cuore e i lfiato credo sia un buon segnale vuol dire che si sta facendo un lavoro aerobico...pressa : io non faccio un lavoro a singola gamba ( e non mi sembra che lo avevo scritto), sul recupero  in effetti lavorare a gambe alterne crea questo equivoco sul recupero totale o meno e a dirti la verità ancora non so una risposta precisa, diciamo che in teoria la gamba recupera perche non lavora e il recupero è prorpio quello permettere al muscolo di crescereallora io ho visto che il leg extesion ( che alcuni dicono che non serve x il ciclismo) e' duro e doloroso, a mio avviso se lo puoi vuoi eliminare forse e' meglio, se non ha una posizine perfetta con le ggambe da di questi problemi..io lo odio poche volte lo faccio.E' vero puo risultare una seduta   tosta sopratutto per i tempi di recupero e come la vedo io conviene abbassare i pesi che i tempi di recupero...</blockquote>

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