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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3342014" data-attributes="member: 34640"><p>Pur non essendo un preparatore (e poi neppure loro sono tutto-sapienti, vista la continua evoluzione delle tecniche di allenamento) credo che il tuo approccio sia sbagliato. Personalmente credo che l'allenamento in palestra degli arti inferiori sia finalizzato all'aumento della forza, quindi delle serie massimali vanno fatte. Allenarsi sempre con poco peso e alto numero di ripetizioni non serve a molto, tranne in inverno nelle prime 2 settimane di palestra per preparare i muscoli agli sforzi successivi e a qualche richiamo durante la stagione. Io addirittura per massimizzare i benefici della palestra, una volta a settimana vado a fare i massimali per le gambe in palestra e nel pomeriggio faccio altri esercizi mirati all'aumento della forza, es. partenze da fermo. Altra cosa sono gli esercizi per la parte alta del corpo. Li ritengo necessari per gli sforzi intensi in cui vengono coinvolti non solo i muscoli delle gambe, es. salite lunghe o scatti a ripetizione in cui lombari, addominali e braccia giocano un ruolo importante. Io li faccio per 3 mesi ad alta intensità (bilanciere in piedi per bicipiti fino a 30 kg x 6 rip), poi leggeri 1-2 volte a settimana gli altri 8-9 mesi. Magari fra 5 anni rileggendo questo thread ci metteremo a ridere di gusto... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>

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