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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 3343162" data-attributes="member: 12118">Ci stà alla grande, l'importante è cercare di non perdere gli adattamenti subiti nel periodo di carico invernale e non solo, altrimenti il lavoro svolto, come in tutti gli sport, và perso.Ricordiamoci anche , che dopo una certà età, studi dicono che il limite è generalmente 35 anni, la forza inizia ad avere un declino graduale, quindi ogni ricerca per mantenerla è buona.Già 2 volte al mese è sufficiente, specie se richiami la forza anche in bici.Ottimo anche il discorso sul bilanciamento, cosa che in molti trascurano e che è particolarmente utile per non avere problemi posturali in futuro.Ripeto una cosa, io faccio palestra nel periodo invernale e poi una volta a settimana sempre, non tanto per migliorare la prestazione ciclistica, ma per attivare dei meccanismi metabolici, che solo con determinati allenamenti puoi ottenere, la palestra è uno di questi, ce ne sono altri.Avere più massa magra ha numerosi vantaggi. Migliorando lo stato di forma genereale, si migliora anche la prestazione sportiva, qualunque sia lo sport praticato, la bici è uno di questi.Non pensiamo ha un colosso di 90kg pieni di muscoli su una specialissima, altrimenti si perde il senso. Col tempo, anche la palestra può dare soddisfazioni ai fini ciclistici, ma mai se non è affiancata da allenamenti specifici sul mezzo e mai se fatta saltuariamente. Infine, visto che non mi aspetto di aver trovato il santo Graal del allenamento, ripeto che non esiste un metodo universale per tutti, ma la logica è univoca, è inutile ripetere in palestra quello che si può fare in bici, anzi che ha senso allenare esclusivamente in bici, è più proficuo fare cose che in bici è impossibile simulare, la forza resitente in palestra non la alleni neanche se vuoi, se ti serve ai fini della performance ciclistica. Se ti serve per altro, allora si, ci stà, ma qui parliamo di palestra e bici, se eravamo in un sito di BB, si aprivano nuovi orizzonti. Poi concludo dicendo, che ci sono studi fatti da preparatori che seguono moltissimi atleti, che hanno raccolto molti dati e hanno dei riscontri oggettivi, ho citato Friel, ma ce ne sono altri, vedi appunto Charmichael, ma c'è anche chi invece non appoggia il lavoro in palestra e sono altrettanto autorevoli, ma questi ragionano, imho, in prospettiva solo della mera prestazione ciclistica e con programmi, che non tutti possono e vogliono seguire.Spesso l'obbiettivo prefissato, si raggiunge con strade differenti, ma altrettanto efficaci.Quindi come vedete i pareri sono molti e spesso contradditori, non resta che provare, informarsi e provare, poi trarre le conclusioni. La mia esperienza mi dice che la palestra serve eccome, per i motivi già cictati, ognuno tragga le proprie conclusioni. Ciao</blockquote>

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