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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3343435" data-attributes="member: 34640"><p>Esperienza personale mia al primo anno: 3 volte a settimana, coi massimali di 4-6 ripetizioni, e uscite in bici dove riprendo (e trasformo) la forza acquisita in palestra. A volte anche lo stesso giorno. Si puo' fare eccome, serve solo il tempo! Per me l'ideale sarebbe allenare le gambe in palestra al mattino e uscire nel pomeriggio per fare gli esercizi di forza su strada (PS, S, etc etc). Negli altri 3 giorni allenare la parte alta del corpo. Dopo 3 mesi fare i richiami di forza una volta ogni 2-3 settimane, per esempio nella settimana di scarico, e mantenere la palestra per la parte alta costante 1 volta a settimana. Appena cambio casa e la palestra potro' farla a casa vi sapro' dire...</p></blockquote><p></p>