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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 3347212" data-attributes="member: 34640"><p>A parte il come effettuare l'esercizio che conosco al di là della sua spiegazione, visti gli anni passati in palestra, l'allenamento piramidale è quello che seguo. Vuol dire che ogni mese aumento i carichi e calo le ripetizioni per 3-4 mesi. Parlo di gambe. Il busto lo stesso, ma dopo aver raggiunto il vertice della piramide continuo ad allenarlo tutto l'anno ma regolarmente e senza carichi eccessivi. Mi piace essere messo bene anche nella parte superiore e credo che aiuti molto sulla bici (controllo, salite lunghe, etc etc)! Poi mi prende solo 1-2 ore a settimana, quindi niente di che... Per quanto riguarda lo stretching ci sono queste due correnti di pensiero: o sei fascista o sei comunista. Io faccio il democristiano e lo alleno un po' a caldo giusto 1 esercizio per macrogruppo (quatricipite, femorale, polpacci...) e poi ogni tanto mi stiracchio! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Pero' credo che lo stretching sia la cosa che peggio faccio in generale. Sono molto puntiglioso sugli allenamenti, invece sullo stretching lascio un po' a desiderare... MALISSIMO!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/headache.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":bua:" title="Headache    :bua:" data-shortname=":bua:" /></p></blockquote><p></p>

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