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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 3350528" data-attributes="member: 2116">Ecco bravo torniamo a aprlare di palestra..beh se li fa Basso sicuramente  sono orientati al ciclismo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> , certo bisogna vedere se sono veri o Basso ci ha messo solo il nome <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />secondo me e' validissimo e mi spiego.sono orientati piu che sul peso sul tempo ovvero sull'endurance sulla durata dunque sulla resistenza, 3 minuti sono paragonabili a delle sedute di SFR o dunque giusto adeguamento con il peso che puo risutlare sicuramente leggero ma dopo 3 minuti che fai su e giu pesa cavoloo se pesa !!!i mezzi squat interpreto la cosa in 2 fattori.NON avere moemnti morti (gamba totalemtne tesa o totalemnte accosciata) per tenere sempre  in tensione il muscolo (che poi e' quello che avviene in bici) e x non cairicare troppo i legamenti, forse mezzo squat mi sembra un po poco, io consiglio solamente di non arrivare a completa distensione /accosciamento della gamba (che equivale a farla risposare !) <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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