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Testo: <blockquote data-quote="rino" data-source="post: 3360005" data-attributes="member: 3838"><p>io continuo con l'allenamento presentato da Sepica, lo reputo veramente efficace (pian pianino vedo già i risultati), oggi ho comunque provato lo squoat con 28 kg sono riuscito a fare due serie da 2" minuti poi la schiena ha detto basta :rosik: ho fatto un cazz. con i problemi che ho (pregressa frattura l3,l4) ho sentito dolore per sovraccarico <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />, mai più sarà pure efficace ma lo scalino alternato con 8kg non è cosi traumatico ed altrettanto efficace</p></blockquote><p></p>