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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 3360497" data-attributes="member: 2116">Ti ringrazio Rino, ovviamente mi inorgoglisci ma vorrei che cmq il mio doc sia pun punto di partenza di discussione, piu che un riferimento.Come poi ho espresso lo squat e' molto invadente la schiena ne risente e come, pero devo dire che "trasmette" un altra sensazione rispetto alla pressa, diciamo il discorso e' uguale x tutti gli attrezzi e macchinari fare un esercizio a peso libero senza guide o appunto macchinari da un altro risultato, a corpo libero si deve cercare anche un equilibrio di tutta la muscolatura non e' un semplice esercizio a stantuffo come puo essre la validissima pressa.potesti provare a fare lo squat non con il bilancire sopra le spalle ma con un manubrio importante (20 24 kg) che lo sostieni con le braccia tra le gambe, oppure fai bene a continuare con la pressa.In realtà poi anche con l'esperienza di questa discussione sto cercando di fare la versione 2.0 del documento , dando piu importanza agli allunghi che se fatti bene interessano tutti i musocli della gamba e anche alle sedute di submassimale che imho ogni 15 20 gg hanno la loro importanza.</blockquote>

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